腸活レシピ
ニラと雑穀の万能だれ
2021年4月5日 腸活レシピ低GIレシピヴィーガンおかずテフグレイン
POINT ★テフと雑穀は、食物繊維の宝庫！近年、アスリートのコンディショニングでは「腸内環境」が注目されています。 ★テフには、ビタミンB1が含まれるので、ニラとの相性は抜群です！ ≪材料≫450mlタッパー分 テフグ …
グルテンフリーキムチとチーズのチヂミ
2021年1月12日 腸活レシピ低GIレシピグルテンフリーおかずテフパウダー
POINT ★ニラはβ-カロテンやビタミンC、カリウム、葉酸、食物繊維など、多くの栄養素を含みます。 ★今回は、米粉とテフパウダーを使用し、グルテンフリーのメニューにしたので、小麦粉アレルギーのある方にも安心して食べてい …
ブロッコリーとトマトとささみのハニーマスタードサラダ
2021年1月12日 腸活レシピ低GIレシピおかずテフフレーク
POINT ★鶏のささみは、低脂肪高タンパク質の代表食品です！特に、タンパク質については、必須アミノ酸のバランスが良く質が高いため、効率的にカラダの中で代謝されます。 ★ブロッコリーは、ビタミンCの宝庫！粒マスタード と …
甘酒入りハンバーグ
2021年1月12日 腸活レシピ低GIレシピおかずテフグレイン
POINT ★発酵食品の一つ甘酒は、「麹」を原料として作られます。「麹」は、三大栄養素（糖質・脂質・タンパク質）全ての消化酵素を含み、消化吸収のサポートをしてくれます！ ★テフを入れることにより栄養価もアップ！食物繊維も …
グルテンフリー小豆の蒸しケーキ
2021年1月12日 鉄分プラスレシピ腸活レシピスイーツテフパウダー
POINT ★甘味料も「てん菜糖」を使用し、ビタミンとミネラルをプラス！ ★小豆は、食物繊維、タンパク質、ビタミンB群、鉄やカリウムといったミネラル、サポニンやポリフェノールなど、女性にとって嬉しい栄養素が、多く含まれて …
ひよこまめとかぼちゃのテフナゲット
POINT ★ひよこ豆は、100ｇ中に炭水化物が約60％を、たんぱく質が約20％を占めます。実は、大豆製品に匹敵する栄養価、高タンパク質食品の一つです！ ★テフと一緒に食べることで、さらに鉄、タンパク質がプラスに！！ ★ …
きのこのガーリック炒め
2020年12月14日 時短レシピ腸活レシピ低GIレシピグルテンフリーヴィーガンおかずテフフレーク
POINT ★舞茸は、きのこの中でもビタミンB群の含有量がトップ！ビタミンB群は、三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝には不可欠な栄養素です。また、免疫力を向上するβ-グルカンも多く含まれ、食物繊維も豊富なため腸 …
テフ入りヨーグルトバーク
2020年12月14日 腸活レシピ低GIレシピグルテンフリースイーツテフフレーク
POINT ★ヨーグルトのタンパク質や脂質は発酵されていることで、牛乳よりも分子が小さくなり、消化吸収がスムーズです！ ★ハードなトレーニングにより、内臓にも負担のかかるアスリートにはオススメの食品です！ ≪材料≫バット …
テフ入りハッシュドポテト
2020年5月28日 腸活レシピグルテンフリーおかずテフパウダー
POINT ★今回はつなぎとしてテフパウダーを使用しました。ビタミンB群、鉄分、食物繊維をプラスできるので、栄養価がアップ！！また、グルテンフリーなので、小麦アレルギーの方にもオススメです！ ★栄養たっぷりのハッシュドポ …
