低GIレシピ
テフのレモンマリネ
2020年4月22日 テフグレイン低GIレシピ時短レシピ腸活レシピ
栄養ポイント 今回はテフグレイン（ホワイト）を茹でるところから作ったレシピです！ テフを茹でると「もちもち」と「つぶつぶ」の両方の食感を楽しめます♪ また、マリネ液に混ぜることで、とろみがつき、食材と調味料がよく絡みます …
テフ入りグルテンフリーミートローフ
2019年10月10日 おかずグルテンフリーテフパウダー低GIレシピ
栄養ポイント テフパウダーを「つなぎ」に使用することで、グルテンフリーに！小麦アレルギーがある方でも安心して食べれます。 秋の旬であるきのこの一つ「えのき」は、みじん切りにすることで、「つなぎ」の役割をしてくれます。また …
ルッコラとクランベリーのテフフレーク入りチーズサラダ
栄養ポイント ホームパーティーのサラダにオススメ！！チーズのコクと、クランベリーの酸味が絶妙なサラダです。 フレンチドレッシングは、多めに作っておくとマリネなどに使えて便利です！ 蜂蜜の代わりに、メープルシロップで甘みを …
テフ入り肉味噌
2019年8月20日 おかずテフグレイン低GIレシピ時短レシピ腸活レシピ
調理ポイント テフグレインは、あらかじめ電子レンジで加熱することで、炒めた際に火が通りやすくなります。 栄養ポイント なすやズッキーニを焼いたものにつけたり、ご飯にのせたり、中華麺のトッピングに。様々な場面で活用いただけ …
