始まりました“TREND BLOG”今週で第25弾！
担当のアンナです♪
告知しておりました『アンチエイジング』について皆様にお役立ち情報を提供していきたいと思います！
「関節の動きをサポート」、「筋肉維持をするための運動マシーン」などなど、最近メディアで聞く機会があるのではないでしょうか？
人間だれしも健康的、かつ美しく年をとっていきたいと思いますよね！
孫ができた時に一緒に遊んで、お出かけしてたくさんの思い出を作りたいですね！
- アンチエイジングとは
アンチエイジングは直訳すると「抗加齢」です。
お肌の場合はシワやシミ予防、髪の場合は抜け毛を防ぎ艶を保つなどの意味が込められることが多いですね！
しかし、近年は美容に限らず年をとっても若々しく元気で活動していることを指すそうです。
そこで今回はアンチエイジングに着目して、年をとっても若々しくいるためのポイントをご紹介したいと思います。
- 食事改善
たんぱく質には筋肉を作るほかに、コラーゲンを作るのに必要とされるアミノ酸がたくさん含まれているそうです。
脂をとりすぎないように、蒸したり茹でたりして食事に取り入れてみましょう！
野菜や果物は抗酸化作用のあるビタミンCを多く含むものがあるそうですよ。
厚生労働省が提供している情報によると、1日の適量摂取量は350g～400gとされています。（引用元: https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b1.html）
みなさんも350g以上の摂取量を目指して工夫をしながら毎日食べましょう！
- 肌ケア
人それぞれのタイミングではありますが、ふとシミやシワが気になってしまうことがあると思います。
肌のアンチエイジングをするにはまず規則正しい生活を心がけるようにしましょう！
きちんと睡眠とバランスの取れた食事をとれていれば老化を遅らせることが可能だと言われています。
そのほかには、エイジングケアの洗顔料や化粧品を選んでみたり、適度に運動をしてみたりすると更に効果が期待できそうですね！
- 髪ケア
髪の量が少なくなったり、1本1本細くなってしまったと感じることがありますよね・・・
このような状態にならないように対策できることは地肌を健康的に保つことだそうです！
常に清潔にするようにして、血行が良くなるようマッサージなどをしてみてはいかがでしょうか？
- 身体機能維持
身体的に加齢とともに衰えるのが骨や臓器の機能、特にわかりやいすいのが筋肉だと思います。
筋肉量が減るとそれまでできていた動きができなくなってしまう他、腰や関節を痛めやすくなるんだとか！
そのためアンチエイジング効果を期待して軽い運動を日常的に行うことがおすすめ！
老化は早い人で20代後半から始まるともいわれているそうです。
毎日の食事や運動に時間をかけてみるとQOL(クオリティオブライフ)を上げられると思います☆
こんなご時世だからこそ、アンチエイジングに時間を割いてみてはいかがでしょう！
さて、半年ほどアンナが担当をさせていただきましたTREND BLOG！
今回の第25弾をもちまして卒業する事になりました。
今まで皆様のお役に立てる情報を発信してきたつもりですが、興味を持っていただけましたでしょうか？
TREND BLOGでは今後も皆様に興味を持っていただける情報発信をして参りますので、引き続き宜しくお願いいたします。
またどこかで、皆様に情報発信する事が出来ることを楽しみにしています！
本日も最後までトレンドオンライン“TREND BLOG”をお読みいただきましてありがとうございます。
次回は『低GI』について特集いたします。
どうぞお楽しみに♡
作成者
アンナ
